I 12 migliori rulli in schiuma del 2023, testati e recensiti

Il rullo in schiuma Trigger Point Performance GRID 1.0 ha ottenuto il massimo dei voti per la sua versatilità, valore ed efficacia

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Persone / Michelle Parente

Molti atleti, da quelli occasionali a quelli d'élite, hanno un rapporto di amore-odio con i rulli di schiuma. Sono molto efficaci nell’alleviare la tensione muscolare ma possono essere scomodi da usare. Quindi abbiamo deciso di testare tutti i tipi di rulli in schiuma per trovare quelli che vorrai effettivamente mettere in funzione.

"Che tu sia in viaggio di fitness o in pausa, tutti i corpi hanno un tessuto connettivo che può trarre beneficio dal rotolamento della schiuma", dice a PEOPLE la dottoressa in fisioterapia Samantha Harte di Strong Harte Fitness. Questi cilindri di schiuma, disponibili in una varietà di dimensioni e materiali in base al livello di fermezza, possono essere fatti rotolare praticamente su qualsiasi parte del corpo per scopi di recupero e sollievo dal dolore. (Kaley Cuoco dice a PEOPLE che viaggia anche con i suoi!)

"Sono stati condotti molti studi sui benefici del foam rolling, soprattutto per quanto riguarda le prestazioni e il recupero muscolare", aggiunge il dottor Harte. "Le statistiche suggeriscono che il rotolamento della schiuma può migliorare la gamma di movimento articolare, diminuire il dolore muscolare percepito e accelerare il recupero dall'indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata."

PEOPLE Tested mette alla prova 28 opzioni per offrirti i migliori consigli per mantenere i muscoli sciolti e comodi. Continua a leggere per scoprire i migliori rulli in schiuma, secondo i nostri test.

Amazzonia

Ottimo per i principianti o per i più sensibili

Può personalizzare l'intensità del rullo

Non occuperà troppo spazio

Potrebbe non essere la scelta migliore per chi necessita di un rullo più intenso, poiché questa opzione è meno densa

Abbiamo sperimentato muscoli rilassati, sciolti e persino allungati dopo aver utilizzato questo rullo di schiuma e abbiamo persino avuto la sensazione che alcune aree fossero diventate più flessibili del solito. Questo modello è dotato di scanalature arrotondate per mettere a fuoco i nodi senza scavare troppo intensamente. Ed essendo meno denso di altri modelli che abbiamo testato, il Trigger Point consente agli utenti un buon controllo su quanto o quanto poco si desidera approfondire. Detto questo, anche se dipende dalle preferenze personali, riteniamo che il Trigger Point potrebbe essere migliore per un principiante o chiunque sia un po' più sensibile.

Facile da usare una volta appresa la tecnica del foam rolling, il Trigger Point presenta anche una lunghezza complessiva inferiore, quindi non è così ingombrante come potrebbero essere i rulli più lunghi. Ciò lo rende una buona opzione per l'interno coscia e altre aree più adatte per un piccolo rullo di schiuma. La confezione contiene anche guide per gli esercizi.

Nel complesso, questo prodotto ha un valore eccezionale e non occupa spazio. Potresti anche riporre oggetti nel nucleo quando non in uso, come un asciugamano, istruzioni o una corda per saltare. È di ottima qualità e sembra più costoso del suo prezzo accessibile.

Prezzo al momento della pubblicazione: $ 34,98

Dimensioni:13 x 5,5 x 5,5 pollici |Colori:10|Materiale:Schiuma

Persone / Jessica Murtaugh

Persone / Jessica Murtaugh

Persone / Jessica Murtaugh

Amazzonia

Perfetto per colpire nodi difficili e aree specifiche del corpo

Opzione economica

Texture molto dura non ideale per corpi sensibili

Instabili a causa della loro forma, quindi sconsigliati ai principianti

Per coloro che fanno molti allenamenti a casa, dal pilates all'allenamento della forza allo yoga, oltre alle passeggiate all'aperto o sul tapis roulant, questo rullo in schiuma ti aiuterà a sentirti completamente disteso.

Queste palline da lacrosse sono molto dure e più piccole della maggior parte dei rulli di schiuma, il che ci ha aiutato a individuare esattamente i punti in cui i nostri muscoli erano tesi o doloranti. La forte pressione ha aiutato a sciogliere alcuni muscoli anche dopo un utilizzo.

Tuttavia, non sono per tutti. Piccole e dure, le palline sono molto efficaci per sciogliere i muscoli. È sufficiente una leggera pressione del peso corporeo per ottenere ottimi risultati. Ci piace la consistenza: la gomma opaca è facile da impugnare, tuttavia è davvero molto dura e densa. Questo può essere utile per alcuni utenti che desiderano affrontare i nodi stretti, ma sono piccoli, quindi devi sapere esattamente dove posizionarli per trovare sollievo.