Prova lo yoga per gestire il dolore cronico e mantenere la mobilità

Rapporti sui consumatori

Non lasciare che il dolore cronico ti rallenti. Lo yoga, che unisce movimenti e pose con respirazione profonda, meditazione e stretching, ha molti benefici per la salute che possono aiutarti a combattere il dolore.

Lo yoga migliora la flessibilità e aiuta a sviluppare la forza muscolare e centrale, il che può aiutare ad alleviare il disagio. Potrebbe anche avere benefici per la salute mentale. La respirazione profonda coinvolta può aiutare a ridurre lo stress.

Se soffri di dolore cronico, trova il giusto tipo di lezione di yoga. Cercane uno che contenga le parole "principiante" nel nome, oppure "lento", "gentile" o "riparatore". Se la tua condizione è molto intensa, potresti voler trovare un corso da seguire utilizzando una sedia.

RAPPORTI DEI CONSUMATORI: come lo yoga può aiutarti e come iniziare

La posa del cobra può aiutare ad alleviare lo stress dal mal di schiena. È ottimo per creare stabilità e flessibilità nella parte bassa della schiena; rassoda i muscoli lì.

Se hai un programma intenso, prova una lezione di yoga online. Assicurati solo di avere un buon tappetino da yoga, come il tappetino da yoga antiscivolo IUGA Pro, che ha buone valutazioni da Consumer Reports per ammortizzazione e presa.

Consumer Reports suggerisce di chiedere l'approvazione del proprio medico prima di iniziare un programma di yoga e di cercare insegnanti esperti. Inoltre, durante la lezione, non aver paura di saltare alcune posizioni se inizialmente ti fanno sentire a disagio, o di chiedere modifiche all'insegnante.

La Art of Living Foundation Jacksonville celebrerà la Giornata internazionale dello yoga con un evento yoga comunitario gratuito.

La sessione è prevista per mercoledì 21 giugno 2023 dalle 18:30 alle 20:00 al Seawalk Pavillion a Jacksonville Beach.

È aperto al pubblico e comprenderà sessioni di istruttori riconosciuti a livello internazionale, esercizi di respirazione calmante e varie forme di yoga.

Ti consigliamo di portare un tappetino o un asciugamano da yoga, una bottiglia d'acqua e abiti comodi.

Puoi assicurarti il ​​tuo posto su: tiny.cc/jaxy.

Puoi anche saperne di più su The Art of Living Foundation sulla sua pagina Facebook: facebook.com/ArtOfLivingJacksonville.

Il dottor Ashis Das, medico e istruttore di yoga della Art of Living Foundation, si è unito a noi al The Morning Show per dimostrare come puoi incorporare lo yoga nella tua vita quotidiana, soprattutto se sei un principiante.

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