Lezioni di yoga gratuite per insegnare la guarigione ai giovani

Nel tentativo di restituire qualcosa alla comunità che si è riversata in lei, Tiffianie King si assicura che i bambini, le famiglie e le persone siano sani dentro e fuori con 3Bfit Body Beauty Brain LLC

Ogni mercoledì all'interno della Christamore House di Haughville puoi trovare Tiffianie King che organizza lezioni di yoga gratuite per giovani e famiglie. Mercoledì scorso la musica da meditazione ha riempito l'aria con i suoni di melodie rilassanti.

King parla alla sua classe apertamente e onestamente di come affrontare il dolore derivante dalla recente perdita di persone care.

"Perché so che siete tutti con me ogni mercoledì, significa che mi conoscete abbastanza bene. Quindi sarebbe negligente da parte mia comportarmi come 'Oh, sto bene.' Di solito dico: "Torniamo al lavoro e superiamo tutto", ma ho deciso di rivolgermi a un professionista per una consulenza sul dolore", ha detto King.

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La sua attività, 3Bfit Body, Beauty and Brains LLC, offre spazi sicuri in cui le persone sono in grado di esprimere e promuovere un'autoconsapevolezza positiva.

King, un istruttore certificato di meditazione e yoga, ha creato il programma incentrato sulla prevenzione a 3 livelli che fornisce strumenti di consapevolezza basati sull'evidenza.

"Da ex educatore ho visto molta ansia. Non sono bambini cattivi. È solo che nessuno insegna ai bambini come autoregolarsi o autodisciplinarsi consapevolmente. Non è un'abilità che si insegna nemmeno a casa perché noi" Siamo in modalità sopravvivenza", ha detto King.

Se applicata, la consapevolezza può migliorare la qualità della vita quotidiana, aiutare ad alleviare l’ansia e lo stress e contribuire ad aumentare i voti a scuola e a ridurre i problemi comportamentali.

Abbassa le luci nella stanza e dice alla classe di sdraiarsi in qualsiasi posizione che li faccia sentire più rilassati.

"Quando chiudiamo gli occhi, l'attività del cervello inizia a calmarsi e a rallentare. Blocchiamo i sensori esterni. Inizieremo a fare respiri profondi. Immagina che la tua pancia sia un palloncino che riempirai d'aria", ha detto King alla sua classe.

Canta continuamente "inspira ed espira" su musica melodica.

"Ora, voglio che immagini di essere in un bellissimo giardino fiorito. È pieno di farfalle di tutte le forme e colori diversi. Ti stai sciogliendo. Diventando parte della Terra. Sei sveglio e consapevole. Inspira e espira", ha detto King alla sua classe.

Dà parole di affermazione sulla musica incoraggiando la sua classe ad essere audace e forte nel modo in cui controllano la propria energia indipendentemente dall'ambiente.

"Consenti qualsiasi pensiero che arrivi senza giudizio o critica. Quindi, ritorna al tuo respiro. Senti quanto sicuro e protetto e quanto supportato e quanto amato e come appartenessero alla mente e al corpo. Inspira ed espira", ha detto King.

Tra la folla alla lezione di yoga c'è Kali'ae Taylor, 9 anni.

Ha frequentato la lezione di yoga gratuita di King nelle ultime tre settimane.

Taylor si sente più rilassata e ha detto che è bello poter controllare i suoi pensieri e sentimenti attraverso le posizioni yoga.

"Quando ero a scuola erano questi due ragazzi che si comportavano male con me. Poi si sono comportati male con un'altra ragazza che ha detto loro qualcosa. Le hanno detto di stare zitta, ma io ho detto loro che possono solo controllarsi," disse Taylor.

Dato che King era trasparente riguardo al suo dolore prima delle lezioni, Taylor ha condiviso con King che ha imparato di avere il completo controllo di se stessa, indipendentemente dall'ambiente che la circonda. Durante la lezione, Taylor si è rilassata un po' troppo e si è addormentata sul tappetino mentre King hanno comunque espresso conferme positive sulla musica da meditazione.

"Lascerai andare tutto ciò che non serve più al tuo benessere. Senti quanto sono equilibrati i tuoi pensieri e le tue emozioni quando inspiri nuova energia pulita ed espiri per lasciar andare", ha detto King.

Yoga comunitario in famigliaMercoledì dalle 18 alle 19Christamore House502 Tremont St., Indianapolis, IN

Meditazione del tramonto della domenicaPrima domenica del mese dalle 18 alle 19 Myriad Yoga914 Capitol St., Indianapolis, IN