I migliori rulli in schiuma per il caldo

Investi in uno dei migliori rulli in schiuma per innescare i muscoli e ridurre il dolore post-allenamento.

Investire in uno dei migliori rulli in schiuma cambierà in meglio la tua routine pre e post allenamento. Questi eleganti kit non solo possono migliorare la tua mobilità per la tua prossima sessione di allenamento (ideale per raggiungere la profondità negli squat), ma hanno anche dimostrato di alleviare il DOMS, quel fastidioso dolore muscolare che avverti dopo l'allenamento con i pesi e altri esercizi intensi.

Di conseguenza, aggiungerne uno a casa tua ha il potere di migliorare le tue sessioni di recupero, rendendole più dinamiche e coinvolgenti rispetto agli allungamenti statici standard. Ma quale rullo di schiuma è il migliore? Laddove un tempo era sufficiente un semplice cilindro di schiuma, ora i marchi sono andati ben oltre per ottimizzare le prestazioni dei loro prodotti.

Routine da seguire su app personalizzate, creste di schiuma posizionate con cura per colpire dolori profondi e impostazioni di vibrazione per stimolare il flusso sanguigno nei muscoli sono tutte presenti sui migliori rulli di oggi. Abbiamo quindi deciso di metterli alla prova, per vedere quali modelli offrivano un riscaldamento e un automassaggio efficaci e quali ci facevano sentire più doloranti di prima.

Noi di WordsSideKick.com siamo orgogliosi del nostro rigoroso processo di test, quindi puoi essere certo che tutto ciò che consigliamo nelle nostre guide è della migliore qualità. Gli esercizi di prova includevano il rotolamento dei muscoli posteriori della coscia, dei quadricipiti, dei dorsali, della parte superiore della schiena e dei polpacci, mentre li abbiamo usati anche per gli allungamenti delle spalle e del torace. Abbiamo anche testato ciascun rullo in schiuma su una vasta gamma di superfici, tra cui tappetini da yoga, moquette, tappeti, pavimenti in legno e pietra, per testarne la presa e vedere se si danneggiavano facilmente. Di seguito puoi trovare le nostre opinioni su sei dei migliori rulli in schiuma, inclusi punti di forza, punti deboli, prezzo e acquirente ideale, così puoi decidere quale è giusto per te.

La nostra recensione di esperti:

Il nostro rullo in schiuma di prima qualità è intelligente, efficace e conveniente. Ha una robusta camera d'aria in plastica progettata per mantenere la sua forma nonostante i rigori dell'uso regolare, circondata da un morbido strato di resistente schiuma EVA.

Sembra solidamente costruito e più robusto rispetto agli altri rulli che abbiamo provato, ma abbiamo deciso che c'era solo un modo per verificarlo. Quindi, nessun rullo di schiuma è stato facile mentre li abbiamo provati su tappetini da yoga, doghe di legno, tappeti, moquette e persino un robusto pavimento di pietra. E, cosa sorprendente, la griglia dei punti trigger è emersa da ogni prova senza un'ammaccatura o un graffio sul suo nome.

È anche innovativo. La schiuma ha tre texture progettate per emulare le mani di un massaggiatore; aree piatte per i palmi, tubi più sottili per le dita e noccioline per imitare la punta delle dita. Questa è una bella aggiunta e abbiamo notato qualche differenza quando si passa da una superficie all'altra, ma la fermezza e la consistenza complessiva della schiuma sono sufficienti per fornire da sola un automassaggio rilassante. Usandolo sui nostri muscoli posteriori della coscia, polpacci, quadricipiti e altro, è stato fantastico e sembrava gestire bene l'allentamento dei punti stretti o dei punti trigger. La forma compatta era abbastanza lunga da poter essere utilizzata su aree più ampie come la parte superiore della schiena, ma era comunque abbastanza elegante da poter essere manovrata attorno ai dorsali e ai flessori dell'anca.

Nel complesso, si tratta di un rullo in schiuma robusto ed efficace che fornirà ripetutamente un automassaggio forte ma rilassante. Inoltre, puoi acquistarne uno per meno di $ 50: un relativo affare.

Il Triggerpoint Grid Foam Roller gode di un punteggio quasi perfetto di 4,8 su cinque stelle possibili su Amazon, da oltre 9.800 recensioni. Gli utenti affermano che li ha aiutati a massaggiare i muscoli doloranti, con diversi complementi alle diverse trame della schiuma.

La nostra recensione di esperti:

Se il prezzo di $ 50 della griglia Triggerpoint sembra ancora un po' eccessivo, questo rullo in schiuma ad alta densità Amazon Basics potrebbe essere il partner di recupero adatto a te.

Non aspettarti alcun comfort moderno; come suggerisce il nome, il rivenditore online mantiene questo rullo di base. Ma, come un cilindro di polipropilene senza trama, ha ancora il potere di dare una buona visibilità ai tuoi muscoli stanchi.

È disponibile in tre misure: 18 pollici, 24 pollici e 36 pollici, quindi puoi scegliere quella giusta per te a seconda delle dimensioni del tuo corpo e delle tue priorità (consigliamo il rullo più piccolo per la portabilità e per combattere i dolori più difficili da raggiungere, mentre il rullo più grande abbiamo testato è stato ottimo per lavori più grandi come la parte superiore della schiena).