Utilizzo di una palla da parto per la gravidanza e il travaglio

Quando sei incinta, potresti avere la sensazione che dolori e dolori si stiano impossessando del tuo corpo. È normale e previsto.

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Una pancia in crescita significa che è più difficile muoversi e sedersi comodamente. E man mano che il feto cresce, occupa più spazio. Il tuo corpo si adatta e subentrano pressione e rigidità.

Inserisci la palla da parto. Una palla da parto può alleviare i disagi della gravidanza e fungere da supporto per esercizi sicuri per la gravidanza. E, come suggerisce il nome, anche le grandi palline di gomma sono utili in ogni fase del travaglio.

"Le palle da parto sono fantastiche per sostenere il tuo corpo durante il travaglio e aiutarti a far fronte al dolore e alla pressione", afferma l'infermiera ostetrica Kelly Wilson, CNM. "Possono davvero fare la differenza per una consegna più semplice."

Una palla da parto, chiamata anche palla da yoga, da ginnastica o da gravidanza, è una grande palla gonfiabile. Sono realizzati in gomma morbida e sono disponibili in diverse dimensioni. L'idea è che il tuo dovrebbe essere della misura giusta per sederti comodamente, con la parte inferiore di entrambi i piedi che tocca il pavimento e le ginocchia piegate con un angolo di 90 gradi.

Sono oggetti di scena comuni in palestra, dove le persone spesso li usano per una sfida aggiuntiva negli esercizi di base o nelle flessioni.

Poi, c'è un tipo di palla da parto che non vedrai in palestra. È più specificamente utilizzato durante la gravidanza e il travaglio. Si chiama pallina di arachidi. Sembra proprio come sembra: di forma ovale con bulbi più grandi su entrambe le estremità e una parte centrale più sottile.

Le palline da parto sono strumenti utili durante la gravidanza e anche durante il travaglio. Possono alleviare il dolore e la pressione sulla schiena, sulla zona pelvica e sul coccige.

"Durante la gravidanza, sedersi su una palla da parto migliora la postura e allevia la pressione, il che può aiutare con dolori e dolori", afferma Wilson. "Inclinare i fianchi avanti e indietro e da un lato all'altro mentre ti siedi sulla palla mantiene anche i fianchi e la schiena mobili." Una maggiore mobilità può significare meno disagio.

Uno studio ha dimostrato che gli esercizi con la palla da parto durante la metà e la fine della gravidanza riducono il dolore e l'affaticamento in vita. Hanno anche ridotto il tasso di episiotomia, una procedura rara in cui il tuo medico pratica una piccola incisione sul fondo dell'apertura vaginale per aiutare il tuo bambino a uscire più facilmente.

"Durante il travaglio, una palla da parto fornisce supporto in varie posizioni, oltre a molto comfort", afferma Wilson. Rimbalzare leggermente e dondolare i fianchi mentre si è seduti sulla palla aiuta a ridurre e a distrarre dal dolore.

In uno studio su persone che avevano avuto un'epidurale per alleviare il dolore durante il travaglio, l'uso di una pallina di arachidi ha ridotto significativamente la durata del travaglio. Ha anche ridotto le possibilità di aver bisogno di un taglio cesareo (sezione cesareo).

Durante il travaglio, la palla da parto può aiutarti ad alleviare il disagio mentre ti prepari al parto. Puoi provare:

Una pallina di noccioline può essere particolarmente utile se devi sdraiarti durante il travaglio. Wilson suggerisce queste posizioni con una pallina di arachidi:

Puoi usare una palla da parto in qualsiasi momento della gravidanza o del travaglio, purché tu possa farlo comodamente.

E non c'è bisogno di aspettare per provarlo.

"Fai pratica con esso e vedi cosa ti fa sentire a tuo agio prima di iniziare il travaglio attivo", consiglia Wilson.

In particolare, se l'uso di antidolorifici non fa parte del tuo piano di parto, probabilmente sarai felice di avere una palla da parto durante il travaglio.

"È di grande aiuto quando si affronta il dolore", rassicura Wilson.

Rivolgiti al tuo ospedale o al tuo centro parto se prevedi di partorire in una struttura medica. Assicurati che abbiano il tipo di palla che desideri utilizzare o pensa di portarne una tua.

"Ti incoraggiamo a rimanere attivo durante la gravidanza, il più possibile", osserva Wilson. "Quando si tratta di usare una palla da parto per fare esercizio, puoi fare qualsiasi esercizio ti senta a tuo agio e non causi tensione."

Sedersi su una palla da parto durante la gravidanza impegna i muscoli centrali.