L'insegnante di yoga utilizza tecniche di yoga per affrontare lo stress dei genitori

Il sistema nervoso era una di quelle cose sfuggenti che ricordo di aver studiato ripetutamente durante le mie lezioni di psicologia all'università, ma che per qualche motivo non ero mai riuscito a trattenere. Forse perché ero alle prese con lo sconvolgimento del mio sistema nervoso, inzuppato di ansia, gravemente anoressico, fumavo due pacchetti al giorno a catena e così strettamente avvolto che tremavo letteralmente senza motivo. È stato anche il momento in cui ho scoperto lo yoga.

Anche se mi ci sono voluti fino ai 30 anni per ricordare quale parte del sistema nervoso faceva cosa, sono stato governato dal mio sistema nervoso per tutta la vita. Avendo un disturbo d'ansia generalizzato ed essendo una persona altamente sensibile, potrei anche essere soprannominato "Lotta, fuga o congelamento", ma è stata la mia pratica yoga che mi ha aiutato a comprenderlo più intimamente e gli effetti delle mie scelte. Non diversamente da come ho iniziato a capire come si sentivano i miei quadricipiti e che avrebbero fatto male se li avessi allungati troppo.

Ad esempio, sul tappetino, ho notato che quando facevo una serie di piegamenti all'indietro di fila, pose in cui inarchi la colonna vertebrale, mi sentivo amplificato. Oppure, quando cadevo da una posa o barcollavo, tutto il mio corpo rispondeva, come se stessi cadendo da un dirupo, anche se spesso mi trovavo solo a una gamba dalla terra.

Questo mi ha aiutato a iniziare a notare anche il mio sistema nervoso fuori dal tappetino. All'improvviso sembrava che ogni scelta che facevo non mi servisse più. Come fumare due pacchetti al giorno o guardare film spaventosi. Difficilmente riuscivo a leggere le notizie a qualsiasi ora del giorno, ma soprattutto la sera, per non rimanere con le impronte degli orrori nei miei sogni. Ho anche iniziato a notare che alcune persone mi facevano sentire come se fossi in massima allerta, mentre altre mi lasciavano calmo e quasi sedato.

Come genitore, il mio sistema nervoso continua a governare. Essere intimamente connesso ad esso mi aiuta a fare scelte più sagge (beh, a volte). Lo sento immediatamente quando il mio bambino è super resistente a qualcosa o fa i capricci. Il mio battito cardiaco aumenta, le "farfalle" nel mio plesso solare si scatenano e ho bisogno di fare un respiro profondo. Anche il mio sistema nervoso mi dice chiaramente quando ho bisogno di tempo da solo. Se sono particolarmente nervoso per ogni piccola cosa, da il suono di un giocattolo che esplode al commento mal interpretato di mio marito, è un chiaro segno che in qualche modo ho bisogno di qualche ora libera dal servizio.

Diventare intimo con il mio sistema nervoso sul tappetino da yoga non solo mi ha aiutato a capire quando potrei entrare in uno stato intenso, ma mi ha anche aiutato a imparare a calmarmi. Più affronto le mie paure nelle pose di equilibrio e nelle verticali, meglio riesco ad affrontare la mia ansia in contesti esterni. Tieni presente che non ho detto "più padroneggio" la verticale. Uso ancora un muro anche dopo 20 anni di pratica.

Riconosco al 100% la mia pratica yoga per essere rimasta (per lo più) calma quando il mio bambino gli ha infilato una gruccia attraverso la palpebra. Se ciò accadesse durante un periodo in cui non facevo yoga regolarmente o durante un periodo di grave ansia (quando mi trovo in un luogo altamente ansioso, le regole cambiano), avrei perso completamente la calma, piangendo in modo incontrollabile o congelato da cosa fare. fai dopo. Invece, dopo aver pianto e congelato per alcuni secondi, mi sono calmata e ho potuto sostenerlo e cercare cure mediche. Sta completamente bene, ovviamente. Praticamente è guarito nel viaggio in macchina fino all'ospedale, eppure ho un taglio sulla gamba di due mesi fa che non so nemmeno dove mi sia preso, ma sto divagando.

Più comprendiamo il nostro sistema nervoso, più possiamo comprendere noi stessi. Anche se alcuni di noi sono un po' più inclini alle risposte di lotta o fuga, in particolare se stiamo affrontando problemi come disturbi d'ansia o disturbi dell'umore postpartum, tutti i genitori a volte "perdono la ragione", quindi è utile avere una conoscenza di base di cosa sta succedendo esattamente dentro di noi in modo che possiamo assumerci la responsabilità di come stiamo rispondendo all'esterno.

Non è necessario imparare alcuna anatomia. Tutto ciò che conta è che tu possa conoscere te stesso un po’ più intimamente grazie a queste informazioni e uno dei modi migliori per conoscere noi stessi è osservare il nostro respiro. Questa è davvero una pratica di profondo ascolto interiore.